Beim Speedwalking gehst du in der Regel mit einer Geschwindigkeit von über 6 km/h und einer höheren Schrittfrequenz. Speedwalking bezieht sich aufs Walken ohne Stöcke und heißt nicht, dass du so schnell walken musst,...
Nordic Walking bereitet Ihnen großen Spaß, deswegen walken Sie zwei, drei, vier Mal in der Woche – manchmal sogar mehr. Aber wie bei jeder anderen Sportart auch müssen Sie darauf achten, nicht zu einseitig...
Als Nordic Walkerin willst du nicht nur am Stock gehen, sondern technisch richtig walken und somit von den Vorteilen des Nordic Walkings 100 % profitieren. Wenn du diese Anleitung konzentriert bearbeitest und umsetzt, dann...
Weil Nordic Walking technisch richtig ausgeführt so mühelos und entspannt wirkt, entsteht leicht der Eindruck, jeder könne Nordic Walking ohne Anleitung wie automatisch von selbst. Das ist aber ein Irrtum! Auch wenn Sie jederzeit...
Je nachdem welchen Leistungsstand Sie erreicht haben und welche Ziele Sie verfolgen, ist Nordic Walking häufig weit mehr als nur ein gemütlicher Spaziergang. Denn Sie selbst entscheiden beim Walken immer, welche individuellen Schwierigkeiten Sie...
Es gibt immer wieder Situationen, die eine Walkingpause notwendig machen. So können kürzere Krankheiten, aber auch länger andauernde Verletzungen auftreten. Oder Sie haben private und berufliche Verpflichtungen, die Ihnen eine Zwangspause auferlegen. Oder Sie...
Wenn Sie die Grundtechnik beim Nordic Walking sicher beherrschen, dann können Sie sich mit der Doppelstocktechnik der zweiten wichtigen Walkingtechnik zuwenden. Mit dem gleichzeitigen Aufsetzen der Nordic-Walking-Stöcke setzen Sie mehr Kraft der Arme ein,...
Wenn Sie bisher eher auf flachen Strecken trainieren, dann können Sie die Belastung erhöhen, indem Sie auch mal auf hügeligen Strecken walken oder einen Anstieg bzw. eine längere Treppe in Angriff nehmen. Mit dieser...
Nutze als aktiver Nordic Walker den Spätherbst bzw. Frühwinter für die Regeneration und Umstellung deines Trainingsplans. Diese Regeneration ist enorm wichtig, damit dein Herz-Kreislauf-System, deine Muskeln, Bänder und Sehnen sich erholen können. Regenerationsphase für...
Nach der Regenerationsphase kannst du wieder mit dem Aufbautraining beginnen, welches bis zu drei bis vier Monate dauert. Mit der Vorbereitungsphase I legst du den Grundstein für den gesamten Jahresverlauf. Der Fokus liegt auf...
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