33 inspirierende Motivationssprüche, die dich zum Sport animieren
Manchmal brauchst du nur diesen einen mentalen Kick, diesen einen Motivationsspruch, um endlich aufzustehen, die Sportsachen anzuziehen, loszuwalken, loszulaufen, ins Sportstudio zu gehen, durchzuhalten, dranzubleiben, noch etwas mehr zu geben – um dich letztendlich auszupowern. Denn DU weißt genau, wie gut dir Bewegung, Sport und Fitness tun! Motivationssprüche helfen dir dabei!
Besiege deinen inneren Schweinehund: Motivationssprüche als Impuls und Mantra
Wenn du keine Lust auf Sport, Fitness und Kraftsport hast, dann sind Motivationssprüche eine super Hilfe, um deinen inneren Schweinehund zu besiegen. Nutze die Motivationssprüche als Impuls für dein aktuelles Projekt. Ich habe dir die besten Sprüche und Zitate zur Motivation gesammelt.
Besonders hilfreich ist es auch, wenn du dir die besten zwei, drei Motivationssprüche beim Sport als Mantra aufsagst. So bringst du dich in eine motivierte und positive Stimmung.
Nach den 33 inspirierenden Motivationssprüchen folgen auch noch 7 geniale Motivationstipps, die du schon längst kennst, aber endlich mal umsetzen musst!
Die besten Motivationssprüche: anfangen, durchhalten + Ziele setzen => ERFOLG
#anfangen #motivation #keineausreden
In einem Jahr wirst du dir wünschen, du hättest heute angefangen. (Karen Lamb)
Die Entfernung ist unwichtig. Nur der erste Schritt ist wichtig. (Marquise du Deffand)
Lieber auf neuen Wegen stolpern, als in den alten Bahnen auf der Stelle treten. (Jochen Mariss)
Kleine Schritte, die man geht, sind besser als große, die man nur plant. (unbekannt)
Wer aufhört anzufangen, ist alt, egal ob mit 20 oder mit 90 Jahren. Nur wer weiter anfängt, bleibt jung. (unbekannt)
Niemand weiß, was in ihm drinsteckt, solange er nicht versucht, es herauszuholen. (Ernest Hemingway)
Lieber Staub aufwirbeln als Staub ansetzen. (Hubert Burda)
Ich kann nicht an andere Ufer vordringen, wenn ich nicht den Mut aufbringe, die alten zu verlassen. (Andre Gide)
Damit das Mögliche entsteht, muss immer wieder das Unmögliche versucht werden. (Hermann Hesse)
Wenn mein Kopf es sich ausdenken kann, wenn mein Herz daran glauben kann, dann kann ich es auch erreichen. (Muhammed Ali)
Wege entstehen dadurch, dass man sie geht. (Franz Kafka)
Niemand weiß, was er kann, bevor er es versucht. (Publilius Syrus)
Der ideale Tag wird nie kommen. Der ideale Tag ist heute, wenn wir ihn dazu machen. (Horaz)
Einen Vorsprung im Leben hat, wer da anpackt, wo die anderen erst einmal reden. (John F. Kennedy)
Jede lange Reise beginnt immer mit dem ersten Schritt. (Laotse)
Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht. (unbekannt)
#durchhalten #nichtaufgeben #vonnichtskommtnichts
Auch aus Steinen, die einem in den Weg gelegt werden, kann man was Schönes bauen. (Johann Wolfgang von Goethe)
Lernen ist wie Rudern gegen den Strom. Sobald man aufhört, treibt man zurück. (Benjamin Britten)
Wer einen Misserfolg nur als kleinen Umweg betrachtet, verliert nie sein Ziel aus den Augen. (Martin Luther)
Verbringe nicht die Zeit mit der Suche nach einem Hindernis, vielleicht ist keines da. (Franz Kafka)
Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben an denen du nichts ändern kannst. Der eine ist gestern und der andere ist morgen. (Dalai Lama)
Eine Reise endet nicht, nur weil zwischendrin mal der Schnürsenkel aufgeht. (unbekannt)
Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft. (Marie von Ebner-Eschenbach)
Probleme sind keine Stopp-Schilder, sondern Wegweiser. (Robert Schuller)
#zielesetzen #zieleerreichen #erfolgistkeinglück
Wer kein Ziel hat, kann auch keines erreichen. (Laotse)
Ziele sind Träume mit einer Deadline. (Napoleon Hill)
Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg. (Albert Schweitzer)
Wir wissen oft nur, was nicht geht, anstatt zu sagen, wir wissen noch nicht genug, warum es gehen wird. (unbekannt)
Wer aufhört besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein. (Philip Rosenthal)
Wenn du etwas haben möchtest, was du noch nie gehabt hast, dann musst du etwas tun, was du noch nie getan hast. (Nossrat Peseschkian)
Das Setzen von Zielen ist der erste Schritt, um das Unsichtbare in das Sichtbare zu verwandeln. (Tony Robbins)
Die Tragödie des Lebens liegt nicht im Nichterreichen seines Ziels. Die Tragödie des Lebens liegt darin, keine Ziele zu haben, die man erreichen kann. (Benjamin Mays)
Wenn du dich auf den Weg machst, dann erreichst du Ziele, von denen du heute noch nicht träumst. (unbekannt)
7 geniale Motivationstipps, die du schon längst kennst, aber endlich mal umsetzen musst! 😉
1. Stärke deine positive Grundeinstellung
Warum treibst du Sport? Pfunde verlieren, mentaler Ausgleich, Ausdauer verbessern, Muskeln stärken, Gleichgesinnte treffen, Spaß haben usw. Du kennst deine Motivation. Sie kommt aus deinem Innersten. Sport macht dir Freude und tut dir richtig gut! Das weißt du nicht erst seit heute.
Also verschwende keine Energie für Ausreden, sondern mache dir deine Motivation FÜR den Sport immer wieder bewusst. Dein Sport hat so viele Vorteile, die du dir immer wieder in Erinnerung rufen solltest.
2. Trainiere zu festen Zeitpunkten
Wenn du feste Zeiten und Routinen für deine Trainingseinheiten festlegst, dann fällt dir das Aufraffen auch leichter. Deine Trainingseinheiten sollten absolute Priorität haben. Dann kann auch keine schlechte Stimmung dazwischenkommen.
Also analysiere genau, an welchen Wochentagen zu welchen Zeitpunkten du Sport machen möchtest. Setze die Trainingszeiten verbindlich fest. Damit schießt du deine Demotivation zum Mond. Wenn du deinen Sport liebst, wirst du die Trainingseinheiten herbeisehnen. Auf geht’s!
3. Setze dir Ziele
Du solltest dir beim Sport generell Ziele setzen und aus den Hauptzielen auch Teilziele ableiten. Das müssen keine Höchstleistungen sein. Es können sich um Ziele zu Ernährung, Gewicht, Ausdauer, Kraft oder besonderen Events, an denen du teilnehmen möchtest, handeln. Ziele geben deinem Training einen Fokus.
4. Erinnere dich zurück
Denke daran: Wenn du trainiert hast, bist du danach zwar erschöpft, aber überaus glücklich. Stelle dir dieses Glücksgefühl vor einem Trainingstermin, für den du noch nicht so motiviert bist, vor. Dann läuft deine Vorbereitung auf die Trainingseinheit leichter ab, ohne zu viele negative Gedanken.
Um deine Leistungen aus der Vergangenheit zu erkennen, hat es sich als vorteilhaft erwiesen, ein Trainingstagebuch zu führen. Es ist ein positives Gefühl, wenn du auf die vergangenen Trainingsmonate zurückblickst, was du schon alles geleistet hast. So gewinnst du leichter neue Motivation.
5. Bringe Abwechslung in deinen Trainingsalltag
Besonders hilfreich für deinen Trainingsalltag ist es, wenn du auch andere Sportarten zum Ausgleich betreibst und dich im Alltag mehr bewegst. Schwimmen, Fahrradfahren, Gymnastik, Krafttraining, Ausdauertraining usw.
Aber auch längere Spaziergänge oder Wanderungen oder wiederholtes Treppensteigen dienen dem Ausgleich und der vermehrten Bewegung im Alltag. Mehr Abwechslung erhöht einfach deine Motivation und Zufriedenheit.
6. Treibe mit Gleichgesinnten Sport
Soziale Verabredungen mit anderen Sportlern erhöhen auch deine Motivation; du fällst nicht so leicht in ein Motivationsloch. Denn beim gemeinsamen Sporteln motiviert ihr euch gegenseitig und habt gemeinsam einfach mehr Spaß.
7. Belohne dich für deine Trainingseinheiten
Geschenke erhalten die Freundschaft (mit dir) und erhöhen deine Motivation. Belohne dich ab und zu für eine Trainingseinheit mal mit einer Kleinigkeit: nimm dir Zeit für ein heißes Bad mit einem besonderen Badezusatz, bereite dir genüsslich deinen Lieblingstee zu oder lies ein gutes Buch.
Alternativ können auch Freunde oder Familienmitglieder etwas Schönes mit dir machen: zum Beispiel ein gemeinsamer Saunabesuch oder ein gesundes Abendessen. Die Belohnungen können durchaus etwas Alltägliches sein, wofür du dir sonst nicht die Zeit nimmst, weil du nur mit deinem Smartphone beschäftigt bist. Vor dem Training solltest du dir deine Belohnung visuell vorstellen, um einen mentalen Kick zu erzielen.
Motivationssprüche als ständiger Wegbegleiter
Schreibe dir die Motivationssprüche, die dich mental kicken, am besten immer auch auf ein Blatt Papier und hänge sie dir an die Wand oder Tür. So musst du später nicht erst lange danach suchen, falls du wieder ein bisschen Motivation benötigst.
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