Frauenläufe 2024 in Deutschland, in Österreich und in der Schweiz

Frauenläufe erfreuen sich immer mehr größter Beliebtheit. Sie sind nicht nur Laufveranstaltungen, sondern wahre Happenings, bei denen oftmals der Spaß, das Gemeinschaftserlebnis und die sichtbare Frauenpower im Vordergrund stehen.

Da vorrangig kurze Distanzen angeboten werden, sind Frauenläufe ideal für Laufanfängerinnen jeden Alters – natürlich mit der entsprechenden Vorbereitung. Dann hast du auch einfach mehr Spaß beim Laufen. Aber Gehpausen sind normalerweise auch kein Probleme. Einige Veranstalter verzichten auch auf eine Zeitnahme: es geht nur ums Ankommen.

Wenn du schon als Nordic Walkerin aktiv bist, dann bringst du auch die besten Voraussetzungen für einen kurzen Frauenlauf von höchstens 5 km mit. Mit dem Trainingsplan für Nordic-Walking-Anfängerinnen über 13 Wochen hast du die idealen Voraussetzungen für einen Frauenlauf.

Denn du hast deine Sehnen, Bänder und Muskeln schon gestärkt. Und deine Gelenke und dein Herz-Kreislauf-System hast du über Monate trainiert. Idealerweise trainierst du danach vier bis sechs Wochen ohne Nordic-Walking-Stöcke. Dann wirst du einen Frauenlauf für Anfängerinnen so richtig genießen können.

Allerdings bieten viele Frauenläufe auch Walking und Nordic Walking als Disziplinen an. Also keine Angst: anmelden, trainieren und Spaß haben. Viel Erfolg!

Die meisten Frauenläufe finden im Mai und September statt. Diese Monate sind optimal zum Laufen und Walken.

Kennst du noch weitere Frauenläufe? Dann her damit!

🏃‍♀️ Frauenläufe 2023

Auch 2023 finden wieder viele Frauenläufe im deutschsprachigen Raum statt. Allerdings stehen die konkreten Termine für die Wettkämpfe oftmals noch nicht fest. Außerdem ist auch noch nicht bei allen Frauenläufen klar, ob und wie es mit ihnen nach der Coronapandemie weitergeht. Aber merke dir schon mal ein paar Events vor.

17. September 2023: 6. Frauenlauf Laupheim; Laufen und Walken; 400-m-Tartanbahn kann in 45 Minuten so oft wie gewünscht bewältigt werden

23. bis 25. September 2023: Women’s Trail Zell am See-Kaprun (Österreich); vier Distanzen an drei Tagen für Trail-Anfängerinnen, Lauf-Einsteigerinnen sowie erfahrene Trailrunnerinnen im Bundesland Salzburg

Vergangene Frauenläufe 🏃‍♀️ im Frühjahr 2023

12. April 2023: Frauen Fun Run in Wien (Österreich); flache, schnelle Strecke über 2,5 km oder 5 km im Wiener Prater 

22. April 2023: 8. AOK Frauenlauf Stuttgart; 7 km laufen und walken; von der Messe durch Felder; zahlreiche Bands an der Strecke; verschiedene Wertungen; Start in den Frühling

01. Mai 2023: I like it Frauenlauf Kärnten (Österreich); Rundstrecke mit 4 Runden mit insgesamt 5,3 km am Wörthersee

06. Mai 2023: Lübecker Frauenlauf; 5,2 km Nordic Walking und 5,2 km + 10,5 km Laufen; entlang des Elbe-Lübeck-Kanals

06. Mai 2023: Offenburger Frauenlauf; 5,2 km-Strecke entlang des Mühlbachs und durch die Offenburger Innenstadt

07. Mai 2023: 12. Neubrandenburger Frauenlauf; Laufen über 3,5 km, 7 km oder 10,5 km; Nordic Walking über 3,5 km oder 7 km

07. Mai 2023: 12. Leipziger Volksbank Frauenlauf; Läufe über 2,5 km, 5 km und 10 km; 3 x 1,3 km Staffel; Walking und Nordic Walking über 5 km; etwa 2.000 Finisherinnen pro Jahr

07. Mai 2023: 20. ProPotsdam Frauenlauf; 5 km laufen, Walking & Kinderwagenlauf sowie 10 km laufen

07. Mai 2023: Basler Frauenlauf (Schweiz); 5 km + 10 km Laufen und Nordic Walking (10 km mit Zeitlimit von 75 Minuten)

12. Mai 2023: Darmstädter Frauenlauf; einer der ältesten Frauenläufe in Deutschland; Strecken über 4 km (Anfängerinnen) und 5 km (ambitionierte Läuferinnen)

13. Mai 2023: Berliner Frauenlauf; 5 km und 10 km Strecke durch den Tiergarten; Laufen + Walken + Nordic Walking; verschiedene Startzeiten; Lauf über 10 km um 18 Uhr

13. Mai 2023: Hammer Frauenlauf; 5 km und 10 km Laufen; Strecke am Datteln-Hamm-Kanal und durch den schönen Kurpark, zum größten Teil über nicht asphaltierte Wege

14. Mai 2023: 3. Karlsruher Frauenlauf; 5 km Lauf durch die Karlsruher Stadtteile Bulach und Beiertheim

19. Mai 2023: 15. Salzburger Frauenlauf (Österreich); 5,5 Kilometer lange Strecke entlang der Salzach am Abend im Rahmen eines Marathon-Wochenendes

03. Juni 2023: LadiesRun Graz (Österreich); Lauf- und Nordic Walking Strecke über 5 km durch die Grazer Innenstadt

03. Juni 2023: Bodensee Frauenlauf (Österreich); 5 km Nordic Walking und 5 km + 10 km Laufen

04. Juni 2023: ASICS Österreichischer Frauenlauf in Wien (Österreich); traditionsreicher Frauenlauf in Wien mit normalerweise über 20.000 Starterinnen (!!!); 5 km bzw. 10 km lange, flache Lauf- und Nordic-Walking-Strecke durch den Wiener Prater

11. Juni 2023: Schweizer Frauenlauf Bern (Schweiz); 5 km und 10 km Laufen (auch Run for Fun ohne offizielle Ranglistenzeit); 5 km und 10 km (Nordic) Walking

11. Juni 2023: Frauenlauf Grafenegg (Österreich); 2,5 km + 5 km + 10 km Laufen und 5 km Nordic Walking; Rundkurs im Schlosspark Grafenegg

16. Juni 2023: Gießener Frauenlauf; Walken oder Laufen über 5,2 km oder 9,6 km im Gießener Stadtwald

18. Juni 2023: Winterthurer Frauenlauf (Schweiz); 5 km Nordic Walking und 5 km + 10 km Laufen

24. Juni 2023: Challenge Women; Frauenlauf über 5 km im Rahmen der Triathlonveranstaltung Challenge Roth

25. Juni 20223: Burgenländischer Frauenlauf (Österreich); Laufen über 5 km sowie 7,5 km und Nordic Walking über 5 km; teilweise Asphalt, teilweise Feldwege bzw. Kopfsteinpflaster 

07. Juli 2023: Beurer Frauenlauf in Ulm; Rundkurs von 1,6 km durch die Friedrichsau an der Donau; so viele Kilometer wie gewünscht in 60 Minuten sammeln; laufen und walken, kein Nordic Walking

09. Juli 2023: 20. Laufsport Linder Frauenlauf; traditionsreicher Frauenlauf über 7 km am Rande der Allgäuer Alpen; Laufen + Walken + Nordic walken

26. August 2023: Raiffeisen Frauenlauf Kärnten (Österreich); 5 km laufen und walken durch Klagenfurt und am Wörthersee

27. August 2023: 21. AOK-Frauenlauf Bremen; Laufen über 5 km sowie 10 km und Walken über 5 km im Bremer Bürgerpark

02. September 2023: 20. rauenlauf Schwerin; 5 km und 10 km Laufen sowie (Nordic) Walking; entlang des Faulen See mit einem Abstecher zum Schweriner See

02. September 2023: Frauen Berg Gaudi (Österreich & Schweiz); 8,5 km auf einem alten Schmugglerpfad zwischen Österreich und der Schweiz auf über 2.400 m Höhe; entweder Trailrun (bis 2 h) oder Genusswandern (bis 5 h); Trittsicherheit, Sportlichkeit und Schwindelfreiheit erforderlich

03. September 2023: 20. Rostocker Frauenlauf; 2 km Schnupperlauf für Kurzentschlossene; 5 km und 10 km laufen; 5 km Nordic Walking; Strecke im Rostocker Stadthafen und an der Unterwarnow

03. September 2023: NÖ Frauenlauf in St. Pölten (Österreich); Distanzen von 2,5 km, 5,2 km oder 9,8 km für Läuferinnen und 5,2 km für Nordic Walkerinnen; Route rund um den Ratzersdorfer See

03. September 2023: 6. Siegener Womensrun; Streckenlänge über 2,2 km + 4,4 km + 6,6 km entlang der Sieg

08. September 2023: Frauenlauf Mannheim; Strecke über 5 km im Luisenpark am Neckar

09. September 2023: 13. Tiroler Frauenlauf (Österreich); 5 km Strecke für Läuferinnen und (Nordic) Walkerinnen durch die Innsbrucker Innenstadt

09. September 2023: Frauenlauf Dresden; 5 km und 10 km Lauf an der Elbe entlang und an historischen Sehenswürdigkeiten vorbei

13. September 2023: 6. progesund Jenaer Frauenlauf; 5 km Strecken; befestigte Laufwege im Jenaer Paradies